[...] mega ważne pytanie, co polecasz mi zrobić w tej sytuacji z kolanem ? Czasami strasznie boli, czasami w ogóle nie przeszkadza: "Uszkodzenie łąkotki po str. przyśrodkowej pod postacią częściowej szczeliny podłużnej. Zmiana ta zlokalizowania jest w części tylnego zarysu łakątki o reegularnych zarysach. W badaniu czynnościowym jej funkcja [...]
Najprawdopodobniej od marca będę żywił się sam. Dogadałem się z tatą, że będzie mi dawał kasę, którą przeznacza na wyżywienie mnie, bo chciałbym spróbować sam jakoś tym zarządzać i spróbować zdrowiej jeść. Sam wyliczyłem ile na mnie przeznacza i wyszło 150 zł (obiady gotuje mi babka, także cóż), więc właśnie tyle będę dostawał. Myślę nad zakupami [...]
[...] dogrania, szkoda, ze tak pozno. Podyktowane moze to bylo regulaminem, nie wiem. Jesli tak to teroretycznie Zaksa nie wychodząc (co nie dziwi, jesli częsc zawodnikow byla juz pod prysznicami) odmowila gry. Co teraz? Walkower? Dogranie tego 1 pkt w jakims innym terminie (nie sądzę)? W powtórkę całego meczu jakoś nie chce mi się wierzyc. Sytuacja [...]
Spoko nie pisałem tego pod kątem zeby Cie urazic, ale startowałeś wiec oceniam sylwetke jako kulturysty. I pod kątem estetyki jest troche mankamentów , a cwiczyc to cwicz i do konca swych dni czego ci zycze :) a co do poz wiedzy nie mowie ze jestes dobrym czy zlym trenerem bo nie znam Cie wiec moge tylko po sylwetce. Bo jakby nie bylo jest to [...]
[...] - efekty były widoczne już po kilku dniach stosowania (myślę że to zasługa boswelli) w postaci mniejszego bólu i lepszej ruchomości. wczesniej bralem NLPZ piraxicam - który pod czas brania przynosił ulgę natomiast po odstawieniu - ból powracał. POza tym nie szło pic tan szit bo się struty budzilem, więc zmobilizowalem się i zakupiłem treca. DO [...]
[...] robiłem poprawnie technicznie, nie ciągnąłem po nogach, miałem za wysoko dupe i targałem za daleko od ciała, kiedys poszło 130kg ale to dawno, teraz bd robił egularnie to pod koniec testu sprawdzimy wiem, z eprzysiady ostatnio w szkole zrobiłem(co prawda na atlasie, jakas taka dziwna maszynka) z 240kg lajtem 150kg+do gory 90kg kumpel-jakas [...]
Dzięki za wyjaśnienia. Pod jednym względem ewolucja sanda w kierunku MMA na pewno jest dobra-jeśli przedstawiciel sanda zrobiłby furorę w K1 czy UFC(co nie jest nieprawdopodobne-thaiboxerom spuścili kiedyś łomot, nawet Knife o tym wspominał-to czemu nie mieliby zawojować K1?)-nastąpiłoby prawdopoodbnie ponowne "odkrycie" styli chińskich. [...]
Post jest o ściemniactwie i podszywaniu się pod tradycyjne Kung fu - a tu człowiek w najlepsze reklamuje jedną z takich szkół Ty też możesz posciemniać o swojej szkole. Jak już pisał Cavior poza Dachengiem nie mamy tu speców od KF, więc niby jak mamy to weryfikować? poziom tego forum w temacie Kung fu jest na bardzo niskim poziomie. No jak [...]
Jeśli chodzi pod trening mma, to według mnie spora część z nas, fighterów, ma tak, że w pewnym momencie życia zaczyna chodzić na daną sztukę walki X a z czasem zaczyna poznawać świat SW i dążyć do wszechstronności, często kończąc na MMA. Jeśli ktoś jara się uderzanymi, to nie wiem, czy powinien zaczynać od parteru na siłę, bo straci szybko [...]
Co do pomysłu na sylwetkę to generalnie biorę sobie mocno pod uwagę każdą merytoryczną uwage, szczególnie osób w z branży. Dla tych, którzy nie śledzą dziennika Cel główny: Masa mięśniowa Cel poboczne : Ogólna poprawa szerokości oraz proporcji, utrzymanie względnie BF i talii To co zmieniłem na przestrzeni czasu, to na pewno większa uwaga do [...]
Dzięki Rion :-) Co do pkt.1 wiem, że roboczy ciężar to ten 100% na 6 powtórzeń, bardziej chodziło mi o rozgrzewkę (w podstawowych bojach) ile serii i ile powtórzeń, aby nie zmęczyć mięśni zanim dojdę to tej serii roboczej. Dziś zrobię górę i zobaczymy jak pójdzie. Wycisk wąsko miał być jako główne ćwiczenie na klatę i triceps, ale musiałem je dać [...]
[...] że to przez brak fatu. CV: Poszukaj na forum A diet chociażby Emila Kaleńskiego czy Mateusza Łukasiewicza. Wydaje mi się że są to "osoby które dysponują jakąś wiedzą", a pod zawody jechali właśnie na low facie. Marian: Molder chociażby :-) Mahler: Niezdrowe w tych czasach jest prawie wszystko, więc... :-) Sobota: Czworogłowe + dwugłowe: 1. SQ [...]
Trening z piłką by Obli(tydzień 2, trening 3 (w sumie 6): Padam na pysk. Zastanawiam się, czy tylko ja się tak meczę podczas ćwiczeń i to na tak niskich ciężarach. Jak sobie pomysle, że od przyszłego tygodnia 3 serie idą to... :)) Nie wiem, gdzie mogłabym cos jeszcze więcej wycisnąć. Pod koniec przysiady zaczęłam już źle technicznie wykonywać [...]
[...] jakie zdjęcia nadają się do galerii, kiedy wpisy u kogoś są niepożądane itd. Wybaczcie niedouczenie… :-? ;-) Zakładam, że treści poniższe są dopuszczalne – najpierw o podstawach diety wysokotłuszczowej (to mnie dotyczy osobiście), następnie o warzywach krzyżowych oraz słusznie podziwiane instrukcje i wizualizacje do treningów. Jeżeli [...]
[...] wstrzymanie. Nie zrozumcie mnie zle, nie porownuje tego do treningu silowego i rozumiem ze kazdy rodzaj aktywnosci ma inne wymagania, pisze raczej zeby wyjasnic, ze nie podnioslam sie nagle z kanapy i postanowilam ze zostane strongmanem:) Byc moze to zmiana w treningu tak na mnie wplynela, chociaz tak na dobra sprawe to mimo tego, ze [...]
[...] firm na rynku, Dymatize jeśli chodzi o ofertę, jednak coś tam wałkowali z tego co słyszałem na spalaczach. Activlab ma chyba pewne produkty, jednak oferta bardziej idąca pod klienta mało wymagającego, fitnessowego. Controlled labs w którym się zakochałem ma złożone produkty, bardzo dobre składowo. Nawet Universal nie ma nic podobneog w [...]
Metodyk ależ bardzo proszę sugestie,uwagi jak najbardziej mile widziane tym bardziej od doświadczonych Co do podkładek to miałam to proponowane kilka razy robiłam,ale czasami nie mogę się skoncentrować jak mam coś pod piętami z wkładkami nie próbowałam,a ta propozycja też kiedyś padła i jakoś nie pamiętałam o tym Co do ułożenia sztangi to kiedyś [...]
[...] x3 95kg x3 (3serie) Rumun 30kg x6 50kg x6 (3serie) Przysiad sumo 25kg x10 (4serie) Prostowanie jednonóż 3x10 na nogę Brzuch siłowo 4serie Uwagi: Zayebisty trening chociaż podrapałam sobie uda dzisiaj Ciągi przyjemnie i lekko na tych dwójeczkach Dociągania jak zwykle przyjemnie,a po nich stan nirwany Rumun fajnie wszedł Prostowanie pod kątem [...]
Zapomniałabym - na jakiej podstawie zakładasz, że robiąc zmiksowany "glut" z surowych jaj , przyswoisz dobrze białka z żółtka ? Cząsteczki żółtka w tym płynie są wówczas obklejone ciężkostrawnym i przeważającym w tej miksturze białkiem białka jaj... Być może trawisz i przyswajasz tylko znikome ilości białek tak z białka, jak i żółtka @-). Pewnie [...]
10 grudnia 2013 TRENING PLECY, ŁYDKA podciaganie z gumą 3x10 wiosłowanie sztangielką 10x12,5kg/ 12,5kg/7x15kg przenoszenie sztangielki 10x10kg/ 8x10kg wspiecia na palce 10x30kg/30kg Nie wiedziałam co zrobić z tym podciąganiem/opuszczaniem. Zdecydowałam sie jednak na podciąganie z guma w ramach urzomaicenia. Robiłam tak: zawiesiłam gumę, [...]
Wojciech Kroczek - dziennik treningowy
